Oi pessoal bOm hOje cOmeço nOssa amizade dividindO cOm vOcês meu primeirO dia de treinO desse anO, kkk
EstávamOs de ferias, hOje está parecendO o primeirO dia de treinO da vida, tudO dOlOridO e pegandO pOucO pesO uma franga, bOm ainda vOu pra minha segunda refeiçãO o almOçO um pOucO atrasada pOrque sOu mulher e parei na academia pra pOr as fOfOcas em dia kkk.
ComO façO minhas refeiçÕes de 3 em 3 hOras, agOra um almOçO atrasadO filezinhO de frangO grelhadO, 1 cOncha arrOz integral e meia de feijãO, salada de alface cOm beterraba e cenOura ralada 2 claras de OvOs cOzidas e uma batata dOce, sucO natural detOx que amO.
Meu café fOi leite desnatadO cOm cacau e adOçante, duas fatias de pãO integral e uma fatia de queijo brancO cOm duas fatias de blanquet light e duas claras de ovos cozidas.
Mais tarde nO lanche tOmarei um iogurt natural com aveia.
Na janta uma lata de atum a água com brócolis e espinafre cozidos a vapor, 2 claras de ovos cozidas.
No lanche da nOite albumina batido cOm frutas
Na ceia uma gelatina.
E já pesquisandO nOvidades pra impOrtar pra vOcês cOm segurança na lOja www.alessandravariedades.com.br    vestidinhOs e bikinis. Um arrasO.

até encOntrO cOm ex jOgadOr dO palmeiras